Na minha carreira de Psicóloga Empresarial e Coach Sistêmica de Executivos e de Equipes tenho pesquisado e falado muito sobre essa habilidade: Autoconfiança. Sim! A autoconfiança é, em última análise, considerada uma habilidade, pois pode ser desenvolvida.
E reforço que é uma das habilidades mais importantes que podem levá-lo a ter sucesso na vida. Sem essa habilidade, dificilmente é possível realizar qualquer coisa. Pois, você perde de vista as coisas e a crença em si mesmo. Então, como cultivar sua autoconfiança inabalável: a força motriz do sucesso?
O que é autoconfiança?
Confiança vem do latim “fidere”, que significa confiar. E tem suas raízes na década de 1980 com o filósofo William James. Sendo considerada uma virtude.
Recentemente, autores como o Dr. Ivan Joseph definiram autoconfiança como “A capacidade ou a crença de acreditar em si mesmo para realizar qualquer tarefa. Não importa as probabilidades, não importa a dificuldade, não importa a adversidade. Assim, a crença de que você pode realizar qualquer coisa. Dando o tom para hoje ser considerada uma habilidade.
Uma pessoa autoconfiante está preparada para enfrentar novos desafios, identificar oportunidades. Lidar com situações difíceis, abraçar novas tarefas, etc… Contudo, muitas pessoas podem se arrastar até o fim por sentirem que não têm autoconfiança, são tímidas ou não são capazes de demonstrá-la.
Logo, se mudarmos a perspectiva da autoconfiança como sendo um sentimento para ser uma habilidade que pode ser treinada, pode ajudar. Aqui, estão algumas maneiras de fazer isso:
1. A repetição leva ao hábito
A maneira mais fácil de construir autoconfiança é através da repetição. Mas, não há mágica nisso. O problema é que queremos maneiras rápidas e fáceis de alcançá-la. E, certamente, isso não acontece da noite para o dia.
Como atletas que se preparam para uma competição, ou palestrantes que falarão em público e até mesmo líderes que irão gerenciar organizações. Assim, você também pode dominar a habilidade da autoconfiança praticando a tarefa em mãos, repetindo-a até que se torne um hábito.
Entretanto, o problema da repetição é que as pessoas tendem a desistir de suas tentativas, de seus objetivos após o primeiro NÃO. Então, se você pegar a adversidade que enfrenta, os nãos que receberá e transformá-los em perseverança na sua prática, você poderá alcançar a autoconfiança.
Como por exemplo, escovar os dentes. Onde você sabe que depois de praticar tantas vezes, o ato de escovar os dentes se torna automático e você faz isso sem nem pensar. Por isso, praticar a autoconfiança pode se tornar um hábito.
2. O dom da autoconsciência
Todos nós temos talentos únicos, áreas em que somos mais fortes que outras. Além disso, também temos a capacidade de nos conhecermos melhor. Entender nossos pontos fortes, descobrir as coisas que fazemos com esforço. E as que somos realmente bons.
A autoconsciência é um dom que pode ser desdobrado e desenvolvido todos os dias. Essa é outra maneira de aumentar a autoconfiança.
Mas, como você explora o dom da autoconsciência? Existem ferramentas simples, mas poderosas, que uso nas minhas sessões de coaching. Elas fazem com que meus coachees façam o melhor uso de seu presente mais poderoso, VOCÊ!
3. Autoconsciência e autoconfiança
Ser autoconsciente é conhecer-se inteiramente integrando mente, corpo e alma. Dessa maneira, é a oportunidade de entender o que o faz sentir, pensar e se comportar de uma determinada forma.
E quando você é capaz de identificar seus pontos fortes, fica mais fácil traçar as áreas que precisam ser alteradas e desenvolvidas ainda mais.
A autoconsciência leva a um VOCÊ capaz de agir e cultivar a autoconfiança. Dessa forma, para fazer as melhorias nas áreas de desenvolvimento. Entretanto, o dom da autoconsciência é aquele que permitirá que você continue olhando para sua vida com lentes diferentes.
Assim, quando você aprender a se aceitar, com todas as qualidades e limitações, você começará a se amar!
4. Fortalecendo a autoestima e a neurociência
A crença de ser capaz de dar sentido ao seu próprio valor e navegar em estados emocionais como êxito, orgulho, desespero e vergonha pode criar a ideia do que você valoriza e pensa de si mesmo.
Assim, essa crença serve como fator motivador para permitir que você explore todo o seu potencial. Reforçando o estudo do pensador do século XVIII David Hume, ainda poderoso hoje em dia.
Com pesquisas recentes na neurociência, Robert Chavez e Todd Heatherton, Ph.D., professor de Dartmouth, descobriram que a autoestima está no caminho fronto estriatal. Portanto, ele conecta o córtex pré-frontal medial, que lida com o autoconhecimento, ao estriado ventral, que lida com sentimentos de motivação e recompensa.
Nesse estudo, eles se uniram para escanear o cérebro de 48 pessoas. Enquanto os participantes responderam a perguntas sobre como se viam no momento e no longo prazo, classificando-se em qualidades: como trabalhador, feliz, deprimido e pessimista.
5. Autoestima é empoderador para a autoconfiança
Os termos foram divididos igualmente entre descrições positivas e negativas. Assim, quando os participantes responderam sobre a autoestima no curto prazo, o exame mostrou muita atividade no caminho.
Curiosamente, Chávez só viu atividade cerebral nos exames quando as pessoas se classificaram com termos positivos, e não negativos. Então, eles concluíram que ter um forte senso de autoestima é empoderador. Já que está ligado às atividades cerebrais dos termos positivos.
Portanto, use afirmações positivas. Elas são outra ferramenta poderosa usada para ajudá-lo a acreditar que você está no comando de sua vida e a confiar em si mesmo. Isso é fundamental para a sua autoconfiança!
6. Despertando a autocompaixão
Por mais importante que seja a autoestima, a ideia de que podemos aprender e nos sentir bem com nós mesmos, porque somos seres humanos e não seres que fazem. Portanto, tira o peso dos nossos ombros e abre espaço para mais compaixão, conexão e equilíbrio emocional, diz a Dra. Kristin Neff.
A autocompaixão é a arte de reconhecer suas falhas e limitações, permitindo que você olhe para si mesmo com uma abordagem mais humana. Uma que vá além dos seus valores e crenças. Então, simplesmente aceite que “eu sou um ser humano imperfeito, vivendo uma vida imperfeita”.
Dra. Kristin Neff
Tratar a si mesmo da maneira que você trataria os outros é o verdadeiro despertar da autocompaixão.
Independentemente da idade, sexo ou origem, todos nós precisamos sentir que temos um chamado mais elevado, um senso de propósito na vida.
7. Despertando um senso de propósito
A necessidade de nos sentirmos amados e de que somos importantes, e que fazemos parte de algo maior é o que nos faz viver. E encontrar o seu porquê na vida tem duplo sentido. Em primeiro lugar, contribui para sua realização pessoal e, por último, é deixar uma marca positiva no mundo.
No coaching, quando você estabelece metas que despertam um senso de propósito – aquelas que podem potencialmente mudar a vida de outras pessoas. Você está criando um caminho para uma autoconfiança inabalável. Porque você está usando seus talentos e habilidades para ter uma vida mais satisfatória e significativa.
“Quando você pensar em senso de propósito como felicidade, você entenderá que ele não é um destino. Mas uma jornada e uma prática que requer as repetições que levarão aos hábitos.“
Coach Adriana Meyer
Não podemos esquecer que o sucesso é um elemento importante em seu caminho para atingir seu propósito. Todavia, o coaching é uma ferramenta eficaz para apoiar seu desenvolvimento pessoal e profissional.
8. Celebrando as pequenas vitórias
Eu sou uma Coach Profissional Credenciada (PCC) pela ICF e trabalho com meus clientes em um espaço psicologicamente seguro. Usando escuta ativa, sem julgamento e feedback positivo. Logo, trabalhamos as metas dos meus clientes. Focando nos seus objetivos, no que eles querem alcançar na vida.
Fazer perguntas abertas como: “O que o sucesso significa para você?”. “Como será o sucesso quando você o alcançar?”. “Como você vai se responsabilizar?”. Isso tornará seu processo mais fácil de entender e de ser medido.
Portanto, celebrar as pequenas vitórias lhe dará o impulso e a motivação para continuar avançando na direção dos seus objetivos maiores. E também os de longo prazo para o seu sucesso. Entretanto, se você está nesse caminho para despertar sua autoconfiança ou quer reforçá-la, “EU SOU” by Adriana Meyer – meu programa de coaching foi criado para apoiá-lo em qualquer estágio da sua vida.
Em suma, manter seu senso de propósito alinhado com todos os outros aspectos abordados no meu artigo ajudará você a expandir sua “autoconfiança inabalável: a força motriz do sucesso!”
Adriana Meyer é consultora em Psicologia Empresarial e Coaching Executivo. Mestrado em Ciências Sociais – MSc in Business Psychology – pela Universidade Heriot-Watt (Dubai). Trabalhou em diversos setores para organizações públicas e privadas. Contribuiu com projetos sociais para a comunidade, tanto no Brasil quanto em Portugal. Sua jornada como expatriada a levou a criar um programa de “Coaching para mulheres expatriadas”, ajudando nesse processo de mudança pessoal e emocional. Email: [email protected] Twitter: AdrianaMeyer11 LinkedIn: Adriana Meyer
