Apesar de, muitas vezes, falarmos que não ligamos, que o julgamento dos outros não nos incomodam, a verdade é que incomoda sim, nem que seja um incomodo rápido. Porém, isso é mais forte para algumas pessoas do que para outras e, nem sempre, conseguimos lidar bem com isso. Se você se encaixa no grupo que, alguma vez na vida, já deixou de fazer ou falar alguma coisa com receio do que iriam pensar de você, preste atenção nesse texto porque existe uma explicação para isso! Ahh e dá uma lida também no meu outro artigo: Fazer amigos morando fora. Este de hoje reforça ainda mais a importância de ter amigos e se sentir melhor entre pessoas.
Existe uma explicação para que nosso cérebro nos faça nos comportar com o receio de julgamento, mas é fundamental que a gente não pegue isso como uma muleta e não queira tentar fazer alteração. Quem mais sofre com a preocupação do que os outros pensam somos nós mesmos e isso pode bloquear uma série de oportunidades na vida, bem como te deixar pouco espontâneo, contribuir para uma baixa autoestima e autoconfiança e, consequentemente, você não gostar de si mesmo. Tudo isso faz com que entremos numa bola de neve que nos afunda em sentimento de incapacidade.
Era uma vez nossos ancestrais
Lá num passado distante, o homem ainda não tinha como sobreviver sem ser nômade. Não havia ainda o cenário de ter uma terra, plantar, cultivar animais, ter um lugar fixo onde pudéssemos nos estabelecer com as necessidades básicas sendo supridas. Por conta disso, nossos ancestrais precisavam se mover na tentativa de encontrar alimento e sobreviver. E se pensarmos bem, para se locomoverem com rapidez, não era possível termos grupos grandes. Daí começa nossa explicação de verdade!
O ser humano é a criatura mais inteligente do planeta, mas naquela época não era o suficiente. Se você não se desse bem com o grupo, por mais inteligente que fosse, suas chances de morrer sem apoio eram muito grandes! Sem ajuda de parceiros, ninguém sobreviveria e, por isso, era tão importante se dar bem com as pessoas do seu grupo. Eu, você que está lendo, só estamos aqui graças a coletividade dos nossos ancestrais. Portanto, ter boas relações, reputação e ser bem visto era, na verdade, quase uma necessidade fisiológica como comer e nosso cérebro armazenou essa informação.
Acho que você já entendeu de onde vem o receio de não ser bem aceito e se ver sozinho não é? Por mais que o mundo tenha evoluído, nosso cérebro ainda aciona nossa necessidade de boas relações e o sentimento de pertencimento a uma grupo como algo vital. Então podemos dizer que essa preocupação pelo que os outros vão pensar de nós é algo inconsciente? Sim, é! E é completamente natural querer se dar bem com as outras pessoas. Para se ter uma ideia melhor, já foi comprovado que receber críticas ou se sentir rejeitado ativam o sistema da dor no nosso cérebro! Sentimos bem parecido quando nos machucamos fisicamente.
Dica de leitura: Dor da rejeição e dor física ativam mesma região do cérebro
Nos dias atuais
Então o que fazer para não acionar mais essa coisa chata de preocupação com julgamento? Deixa a gente triste, desconfortável e preocupado e ninguém quer sentir isso. Não é possível a gente simplesmente parar uma emoção. Não temos como apertar um botão e a emoção ser deletada. E isso é com qualquer emoção. Porém, tem como a gente controlar o que fazemos, controlar nosso comportamento. Fazendo isso, aos poucos, vamos tornando aquela emoção desagradável menos poderosa. Por mais que ela venha, você pode agir para que ela não tome uma proporção enorme! Mas para conseguir isso é preciso ter consciência do que você sente e de como tem se comportado até agora.
Nos dias de hoje, darmos tanta importância ao que pensam de nós tem um efeito devastador também! Não que seja vital, ninguém morre por ser rejeitado ou criticado, mas como o mundo se desenvolveu tanto, estamos muito expostos hoje em dia! Temos nossa vida exposta em redes sociais, grupos virtuais em aplicativos de mensagem e até aplicativos para relacionamentos. A facilidade de nos julgarem é infinita e, fatalmente, alguém vai pensar algo não muito bom a seu respeito! É impossível agradarmos a todo mundo hoje em dia! Não estamos mais em pequenos grupos! Na verdade, estamos conectados com pessoas de todas as partes do mundo sem, sequer, as conhecermos.
Alimentando emoções ruins
É claro que existem pessoas na nossa vida que vale muito a pena levar suas opiniões em consideração. Elas geralmente estão no nosso círculo de confiança. Mesmo assim, temos que entender que a visão de cada um sobre uma mesma coisa vem das experiências de vida e, por isso, nem sempre irão se encaixar na sua realidade. O restante das pessoas pode pensar o que quiser de você que não fará diferença na sua vida! De verdade!
Podemos alimentar um pensamento ou emoção se ficarmos ruminando sobre aquilo. Ou então, se ficarmos imaginando cenários com base no que falaram da gente. “Fulana falou que eu não canto bem”… “Então pode ser que na minha apresentação de canto amanhã, as pessoas me vaiem”.. O que uma pessoa falou de você, fez você imaginar cenários ruins, sem fundamento. Com base nesse exemplo, o que seria ideal fazer? Desviar seu foco para outra coisa! Poderia se pensar num caso de sucesso onde você cantou bem ou até mesmo fazer alguma coisa totalmente diferente, tipo ir cozinhar, só para não dar asas a imaginação ruim.
Mais dicas para você sair disso e não ligar para o que os outros pensam de você
Uma outra dica é o que sempre pergunto para os meus pacientes… “O que de pior pode acontecer se pensarem algo ruim a seu respeito?” Provavelmente nada gente. No máximo alguma coisa pequena e passageira que não vai influenciar o futuro da sua vida. Quer ter certeza? Pare agora e se lembre de alguma vez que isso aconteceu. Foi ruim na hora, mas mudou o rumo da sua vida? Como você está hoje depois do problema?
Por último, minha pergunta preferida! “Essa opinião dada é mesmo importante para sua vida?” Adivinhem a resposta da maioria das pessoas… Não, não é realmente importante. Parar esse processo pode não ser tão fácil já que é involuntário. Apesar disso, tomar consciência que você se preocupa demais com o que pensam de você é o primeiro passo para sair desse círculo vicioso que algum dia já foi necessário para a humanidade, mas não é mais. Utilize sua energia para seu autoconhecimento, para se desenvolver em alguma coisa, para usar seus talentos, para ser feliz! Não se perca no pensamento dos outros. Você é mais você!
Adorei escrever para vocês sobre isso! Também adoraria te ver no meu Instagram @renatacastropsicologia! Espero que tenha gostado e será um prazer responder suas dúvidas e sugestões.
Psicóloga clínica, especializada em Terapia Cognitiva Comportamental, carioca, mãe de 2 amores de 4 patas.
Deixei meu consultório no Rio de Janeiro e vim morar na Capital da Croácia, Zagreb.
Hoje atuo com atendimentos online.
