As últimas semanas foram cheias de desafios e a cada dia que passa, novas informações chegam e com isso mais mudanças no nosso comportamento e no dia a dia.
Tudo aquilo com que estávamos acostumadas simplesmente não está mais lá. A rotina mudou, os hábitos mudaram, as crianças estão de férias ou estudando em casa, o marido e/ou a mulher em home office e, sem dúvida, tudo isso pode sobrecarregar demais.
Estas vivências podem gerar sentimentos como raiva, irritabilidade, medo e frustração. E haja paciência para lidar com tudo isso!!
Mas não podemos esquecer de que estamos sim vivenciando momentos de desafios, mas nosso filhos também.
Estratégias que funcionam
Então uma boa dose de bom humor, empatia, esperança e compaixão vai ser fundamental para atravessar esta fase. E, sim, é uma fase e vai passar, porque tudo passa.
Mas enquanto não passa, vamos ter que aprender a lidar com ela e extrair o máximo de aprendizado, pois estamos vivenciando o desconhecido, novos papéis e mais convivência com os de dentro de casa.
A vida deu uma desacelerada e com isso temos a oportunidade de olhar para dentro de nós e tentar compreender e nomear o que sentimos.
O que acontece dentro de mim?
Quando passamos por uma experiência de medo e/ou estresse, nosso corpo reage de forma a preservar a nossa vida, pois entende que estamos em perigo.
Então como nosso cérebro reptiliano tem a função de preservação, ele nos coloca no modo Fight, Flight or Freeze. Daí acionamos o nosso Sistema límbico, responsável por controlar nossas emoções, comportamentos, memória e as funções de aprendizado.
O sistema límbico
Tudo isso acontece muito rápido dentro de nós. A ansiedade e o medo são importantes, pois nos ajudam a reagir diante das situações. O problema é que estamos neste estado 24 horas por dia e isso tem consequências a longo prazo, pois podemos desenvolver hipertensão, diabetes tipo 1, depressão, etc.
O excesso de cortisol e adrenalina que este estado produz vai inflamando nosso organismo e baixando nossa imunidade.
E o que podemos fazer diante disso? Comprovado pela Neurociência, os efeitos da oração e meditação podem produzir substâncias químicas mais positivas para o nosso cérebro, então faça uso delas.
A importância da respiração
A respiração é uma outra arma poderosa, pois todo sentimento tem um padrão de respiração, então se você mudar sua respiração, você muda seu sentimento.
Uma listinha das coisas que você pode fazer e buscar na internet que vaõ te ajudar. Muitos lugares estão disponibilizando cursos de graça, aproveite o momento.
- meditação
- oração
- atividade física
- prática de Mindfulness
- respiração 4X4
Como fica a vida familiar
Estamos todos dentro de casa, com o espaço e a liberdade reduzidos. Gosto de falar que estou tendo um recolhimento social, soa mais gentil para mim.
Acho importante respeitarmos os espaços uns dos outros. Seria bom cada membro ter um tempo somente para si, então entre no seu quarto, banheiro ou qualquer lugar aonde você possa ficar um tempo sozinha, e diga aos outros para respeitar este momento e incentive-os a ter este tempo também.
Ensinando as crianças
Explicar o que está acontecendo para as crianças é importante, pois elas podem se tornar parceiras das novas regras e compreender que não estão de férias, e sim de home schooling e que têm hora de acordar e dormir. Ajude a se envolverem nas tarefas do dia a dia, como colocar a mesa, arrumar a cama, por exemplo, e faça isso de uma forma lúdica.
Talvez a família precise de novas regras neste momento. Manter a rotina e uma estrutura é salutar. Inclua as crianças nesta nova proposta, pois se você quiser ser ouvida, ouça primeiro. Muitas vezes falamos “Porque eles não me ouvem?”, talvez devêssemos perguntar para nós mesmas: “Eu estou ouvindo eles?”
E ouvir é uma arte! Ouvir sem julgamento, estando presente, prestando atenção no outro e não ouvir se preparando para a resposta. Desenvolver uma comunicação saudável dentro da familia é importante.
Criatividade e leveza
A criatividade e a leveza são ingredientes fundamentais neste momento. Quando nos permitimos ser criativos, nos tornamos mais flexíveis e mudamos os padrões de forma mais fácil e com menos sofrimento. A criatividade ajuda a criar novas conexões cerebrais.
Um mindset mais flexível e criativo nos permite ter consciência e mudar nossa fala interna. Se fico o tempo todo falando para mim mesma que “ficar em casa é horrível, ou “as coisas não vão melhorar”, é nisso que vou acreditar.
Minha mente não sabe a diferença entre realidade e fantasia e todo o meu sistema interno vai se preparar para o modo Fight, Flight or Freeze, como já falamos. Mas, se ao invéz disso eu mudar a fala para “ficar em casa é novo para mim, e estou aberta ao novo”, ou “as coisas tem melhorado no geral”, isso traz mais leveza e mais possibilidades.
Quando não abrimos a mente para possibilidades, vamos olhar mais para o desapontamento, vamos nos tornar mais indecisas, vamos perder a motivação e aumentar a insatisfação. Uma mente aberta traz resiliência, produtividade e possibilidades.
A leveza nos permite incluir o outro, a respeitar os processos internos de cada um e compreender que as mudanças demoram um pouco para serem processadas, então seja gentil com você e com o outro.
Momento único
Tenho refletido muito e tenho certeza de que estamos diante de uma grande oportunidade de aprendizado, Aprender nos tira das nossas zonas de conforto e isso nem sempre é gostoso, mas é necessário.
Vamos ter que repensar, refletir e ressignificar muitas coisas, muitos valores, crenças e hábitos, não dá para voltar ao que éramos, pois esse era justamente o problema.
Vamos ter que seguir em frente e seria bom colocar nesta nova bagagem a resiliência, a compaixão, o amor, a esperança, a coragem e a gradidão. Pois com estes ingredientes, teremos a possibilidade da transformação e do aprendizado.
Podemos assim, trazer a possibilidade de sermos pais melhores para nossos filhos e para o mundo e indivíduos mais conscientes do nosso papel e da nossa jornada.
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Sou psicóloga Junguiana, formada pelo Mackenzie. Ao longo desta jornada, fui adquirindo outras ferramentas, como terapia comportamental, Reiki, Florais de Bach, aromaterapia e hipnose. Amo este caminho que escolhi, sinto gratidão por poder fazer parte da caminhada de outros seres humanos. Sou paulistana, adoro farinha, moro fora há 17 anos e sofro de saudades crônicas. Sou casada e mãe de um menino lindo que me traz os melhores desafios da minha vida.
