Eu creio que a maioria de nós ainda não tem esse relógio que avisa a hora de desacelerar. Na verdade temos sim, porém, não damos corda nesse relógio, não usamos o relógio e seguimos numa continua rotina de vida, casa, trabalho, estudo, problemas, família, informações gerais, cotidiano, etc. Seguimos o fluxo e vamos indo, sem prestar atenção aos sinais. E assim, vamos entrando em um ciclo que pode ser perigoso e nos levar ao esgotamento, a uma depressão ou ao aumento da ansiedade. Além disso, esse estado de coisas passa a não ser mais focado em uma questão, e sim em algo generalizado. Leia mais sobre ansiedade nesse meu outro artigo. https://diariodeumaexpatriada.com.br/tempos-de-ansiedade/
E se ainda não nos bastasse a nossa própria vida, afazeres e obrigações, somos constantemente inundados de informações do mundo, onde a maioria delas é fatalista, o que acaba por gerar medo, especulação, fake news. Mas, apesar disso, nos sentimos obrigados a saber de tudo, a estar atualizados e participando em várias redes sociais que nos bombardeiam todas ao mesmo tempo. Mas será que isso faz bem? Será que tem um jeito de aplacarmos essa coisa toda que pode trazer tanto estresse?
Porque nos deixamos levar?
Você já contou quantas vezes olha seu celular em um dia? Também já observou que sua televisão está ligada sempre que está em casa? Ou mesmo já percebeu a quantidade de obrigações diárias que realiza, mas nenhuma ou quase nenhuma atividade de bem-estar? Te garanto que, se parar para observar, vai ficar impressionada como toda essa estrutura te consome e te tira possibilidades de prazer e relaxamento. No fundo, creio que nem mesmo percebemos que nos falta alívio, que nos falta um respiro. Passamos a achar que respiro é estar em mídia social, é não perder o jornal com as notícias desse mundo que está de cabeça para baixo ou mesmo que lavar a louça e arrumar a cama é imprescindível, mesmo que já estejamos sufocados de tarefas em um dia qualquer.
Por outro lado, o ser humano é movido a rotina mesmo. Então não se julgue tanto! Por outro lado, enquanto seres humanos, temos a possibilidade de observar, de sentir o que pode estar certo ou errado, assim como o que faz bem ou mal. Nós somos aqueles que podemos controlar nossa própria vida e nosso próprio caminho, coisa que os animais não podem fazer. Fato é que dedicarmos tempo demais em um mundo fora do nosso presente momento, como estar online por exemplo, nos tira esse controle! A gente acaba indo que nem gado ou robôs, direcionados por algo maior que acaba por nos possuir.
Não consigo mudar – não sei desacelerar
Consegue sim! Cabe a você deixar de ser um dos que passam, em média, cinco horas por dia no celular, segundo relatório https://g1.globo.com/tecnologia/noticia/2022/01/12/brasileiros-sao-os-que-passam-mais-tempo-por-dia-no-celular-diz-levantamento.ghtml. Da mesma forma, cabe a você deixar de se cobrar tanto, e acabar por não conseguir deixar de fazer uma tarefa doméstica ao invés de curtir com sua família. Cabe a nós! É claro que teremos sempre nossas obrigações, tarefas e rotinas, mas a que custo ir com elas além do necessário? Até que nosso relacionamento acabe, que nossa saúde grite, que nosso emocional nos leve à estafa?
É preciso desacelerar! Reaprender a ir com mais calma, a estar no momento presente com as pessoas que nos rodeiam, com as paisagens, os cheiros, sabores… Outro dia ouvi de uma paciente que nem lembrava o que havia almoçado naquele dia de tanto trabalho que tinha tido. Não prestou atenção ao que comia! Ou seja, não estava ali enquanto comia. Isso é vida gente? Ah!, Renata, mas se não for assim perco meu emprego. Duvido! Se você é comprometido dessa forma, mesmo tirando 30 minutos de almoço para realmente almoçar, continuará empregado com certeza. Vamos tentar gente! Em vez de cinco horas no celular, há tantas coisas que poderiam estar acontecendo, não?
Te ajudo a começar a desacelerar
Por mais que pareça incrível que a gente não consiga desacelerar, isso é uma verdade! Às vezes eu mesma me vejo numa correria sem fim, paro e penso: mas precisa disso? Só aí que eu mudo a rota! Mas existem alguns exercícios que podemos fazer para aprendermos a observar mais nossa respiração e nosso momento presente. Dessa forma oxigenamos nosso cérebro e, ele oxigenado, pensa melhor, consegue fazer escolhas mais sábias e fora do piloto automático. Mas preciso frisar que é preciso querer sair da onda do caos e parar de achar que, se você parar um pouco, vai ficar desatualizado, perdido, fora de contexto!
Tomar banho é um excelente exercício para desacelerar! Aposto que a grande maioria não sabe me dizer se começou o banho lavando a cabeça ou o corpo, não é? Então, ao entrar no banho, procure exercitar seus sentidos… Sinta a temperatura da água tocando sua pele, ao pegar o sabonete, sinta seu cheiro e como é agradável começar a colocar aquele cheiro em você, esfregue sua cabeça, massageando-a, etc. Esteja no banho e não no momento seguinte ou olhando o celular! Sim, tenho paciente que tomava banho olhando celular porque comprou capa a prova d´água!
Benefícios quase que imediatos
O banho é apenas um dos exercícios que podemos fazer, mas qualquer coisa que te conecte com a realidade presente é uma maravilha! Nós começamos a nos sentir mais inteiros, menos estressados e mais tolerantes para enfrentar as batalhas diárias. Nossa pressão melhora e nosso emocional também, reduzindo probabilidade de doenças psicológicas e fisiológicas, aumentando nossa qualidade de vida e trazendo nossa atenção para o que realmente importa!
Não espere adoecer para desacelerar! Você pode começar agora e o controle está em suas mãos. Experimente e depois me conta como foi! A gente pode se conectar aqui nos comentários ou no meu http://instagram@renatacastropsicologia. Até a próxima!
Psicóloga clínica, especializada em Terapia Cognitiva Comportamental, carioca, mãe de 2 amores de 4 patas.
Deixei meu consultório no Rio de Janeiro e vim morar na Capital da Croácia, Zagreb.
Hoje atuo com atendimentos online.
