No início de tudo
Tomar a decisão de me tornar uma expatriada na Holanda tem sido uma experiência emocionante e cheia de descobertas, mas ao longo do caminho, eu enfrentei uma série de desafios. Certamente a mudança para um novo país envolve a adaptação a uma cultura, língua e estilo de vida completamente diferentes, o que impactou significativamente minha saúde mental. Neste artigo, vou compartilhar minhas experiências pessoais, explorando os desafios e descobertas que vivenciei como expatriada na Holanda, com uma perspectiva psicológica.
Sobre a solidão
Primeiramente, a solidão foi algo que experimentei logo nos primeiros meses após a mudança. A ausência de amigos e familiares próximos me levou a sentimentos de tristeza e isolamento, afetando minha saúde mental. Nesse sentido, foi crucial para mim buscar conexões sociais e construir uma rede de apoio local para combater a solidão.
Diferenças na alimentação e clima
Como uma boa descendente de italianos, comida sempre foi algo muito importante para mim e possui grande significado emocional. Contudo, quando você muda de continente, não apenas os costumes gatronômicos mudam, como também as opçōes de produtos. Sem dúvida, sair de um país de clima tropical e ir para outro que possui clima temperado marítimo, é uma senhora mudança. E você sabe o que é isso? Pois é! Eu só descobri depois de chegar…
Das barreiras linguísticas
A língua se revelou um desafio real logo de cara. Isto é, a dificuldade de me comunicar eficazmente me levou a momentos de frustração e à sensação de exclusão. Sendo assim, aulas de língua local e prática constante tornaram-se essenciais para superar essa barreira linguística, que, contudo, continua em construção. No entanto, sinto que na verdade jamais terei a mesma proficiência que tenho no português na língua falada na Holanda, e isso, confesso que me frustra…
Momentos de stress e ansiedade
A mudança para um novo país é, sem dúvida, estressante. Eu enfrentei níveis elevados de ansiedade ao lidar com preocupações relacionadas ao trabalho, residência, adaptação da filha na escola, onde encontrar os produtos que preciso, remédios para criança, médicos e questões burocráticas. Nesse sentido, aprender técnicas de gestão do stress se tornou fundamental para enfrentar essas preocupações de forma saudável e não jogar toda a ansiedade em barras de chocolates (que aliás são DELICIOSOS!).
Surpresas positivas entre os desafios e descobertas de uma expatriada na Holanda
Apesar dos desafios, minha vida como expatriada na Holanda também trouxe surpresas positivas e gratificantes, que vou dividir com vocês aqui:
Crescimento Pessoal: a adaptação a um novo ambiente me desafiou e, acabou por me forçar a ser mais flexível e resiliente. Por conseguinte, experimentei um crescimento pessoal significativo, tornando-me mais forte, paciente, autossuficiente e aberta para o “novo”.
Apreciação da Diversidade: a exposição a uma nova cultura ampliou minha compreensão e aceitação da diversidade. Conviver com pessoas de diferentes origens enriqueceu meu aprendizado e perspectiva. Tanto assim é, que atualmente, não tenho mais as certezas que tinha de que praticamente existiria uma forma aceitável para se viver. Na realidade, agora vejo que a forma correta é aquela que te faz mais feliz.
Oportunidades Profissionais: a Holanda oferece oportunidades profissionais únicas. Sua economia próspera e abertura a talentos internacionais abriram portas tanto para minha carreira quanto para o meu desenvolvimento profissional.
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Dicas de uma expatriada para lidar com os desafios
Busque apoio psicológico: não hesite em procurar um psicólogo ou terapeuta se estiver enfrentando dificuldades psicológicas significativas. Ter um espaço para expressar seus sentimentos e receber orientação profissional pode ser transformador para te ajudar a lidar com os desafios psicológicos.
Construa uma rede de apoio: encontrar grupos de expatriados, participar de eventos locais e buscar oportunidades para fazer amigos é vital. Ter uma rede de apoio sólida pode ajudar a aliviar a solidão e fornecer suporte emocional.
Aprenda a língua e a cultura do local: investir tempo e esforço na aprendizagem da língua local e na compreensão da cultura pode facilitar a integração e reduzir a sensação de isolamento.
Pratique o autocuidado: sem dúvida, cuidar de mim mesma, tanto fisicamente quanto emocionalmente, tornou-se uma prioridade. Praticar o autocuidado, como a prática de exercícios regulares, meditação e atividades de lazer, é essencial para manter o equilíbrio emocional.
Estabeleça metas realistas: definir metas realistas para minha adaptação foi fundamental. Percebi que não era realista esperar me encaixar perfeitamente no novo ambiente imediatamente. Dar a mim mesma tempo para crescer e me ajustar foi uma lição valiosa.
Para concluir
Minha jornada como uma expatriada na Holanda está sendo repleta de desafios, mas também de descobertas e crescimento pessoal. Aprendi que, ao enfrentar os desafios com determinação e resiliência, é possível superá-los. Ao abraçar as oportunidades e cuidar de minha saúde mental, pude transformar essa experiência em uma jornada enriquecedora e gratificante. Lembre-se de que, como expatriada, você não está sozinha, e buscar apoio e cuidar de si mesma são passos fundamentais para uma adaptação bem-sucedida.
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