Nasci em Manaus, no Brasil, mas a minha história começou a ganhar forma em Recife, cidade onde cresci desde os meus primeiros meses de vida. Apesar de ter sido em Recife que construí grande parte da minha identidade, o Rio de Janeiro sempre esteve presente no meu percurso, já que era onde parte da minha família vivia.
Essa ligação constante entre cidades, fez com que, desde cedo, eu me habituasse a diferentes ambientes, culturas e rotinas. Essa vivência entre lugares diferentes contribuiu para desenvolver em mim uma característica que hoje considero essencial: a capacidade de adaptação. Algo que, mais tarde, se tornaria determinante nas minhas escolhas pessoais e profissionais.
A decisão de mudar: por que escolhi Portugal
Em 2018, tomei uma das decisões mais importantes da minha vida: mudar-me para Portugal. O objetivo era claro — estudar Nutrição na Europa e expandir os meus horizontes, tanto a nível académico como pessoal. Escolhi o Porto não apenas pela qualidade de vida, mas também pela excelência académica.
Foi assim que iniciei a minha licenciatura em Nutrição na Universidade do Porto, um passo que marcou o início de uma nova fase. Mais do que uma mudança geográfica, esta foi uma transformação completa de rotina, mentalidade e prioridades. Sair do meu país, da minha zona de conforto e começar do zero exigiu organização, resiliência e uma grande capacidade de adaptação.
O percurso acadêmico: formação e especialização em Nutrição
Durante a minha formação, procurei ir além do ensino base. Ao longo da licenciatura, investi continuamente em cursos e formações complementares, aprofundando conhecimentos em áreas como suplementação, metabolismo e emagrecimento. Após concluir a graduação, dei continuidade ao meu desenvolvimento profissional com uma pós-graduação em Nutrição Desportiva.
Esse percurso permitiu-me consolidar uma abordagem mais completa e prática, alinhada com aquilo que acredito: resultados sustentáveis dependem de estratégia, consistência e personalização. Desde cedo, desenvolvi um interesse particular pela melhoria da composição corporal, pelo emagrecimento sustentável e pela nutrição aplicada ao exercício físico.
A minha atuação hoje: nutrição clínica e desportiva
Atualmente, trabalho com acompanhamento nutricional personalizado, tanto na área clínica como desportiva. O meu foco está em ajudar pessoas a alcançarem resultados reais e sustentáveis, seja no emagrecimento, na melhoria da composição corporal ou na performance física.
Realizo consultas presenciais no Porto e também consultas online, o que me permite acompanhar pacientes em diferentes contextos e rotinas. O acompanhamento inclui uma avaliação nutricional detalhada, análise da composição corporal, definição de objetivos claros e criação de estratégias alimentares ajustadas à realidade de cada pessoa. Mais do que seguir um plano alimentar, o objetivo é construir um processo que funcione a longo prazo.
Os casos que mais acompanho em consultório
Na prática clínica, existe um padrão muito claro nos casos que mais acompanho. Grande parte das pessoas que chegam até mim já tentou diversas abordagens anteriormente. São pessoas que começam motivadas, mas não conseguem manter consistência, pois vivem rotinas exigentes, com pouco tempo e horários irregulares e já passaram por várias dietas restritivas, sem resultados duradouros.
Muitas vezes, o problema não está na falta de disciplina, mas sim em estratégias que não se adaptam à realidade. Também acompanho frequentemente pessoas focadas em emagrecimento sustentável, recomposição corporal, melhoria da performance no treino, construção de hábitos alimentares consistentes. O meu trabalho passa por ajustar a alimentação ao contexto real da pessoa, e não o contrário.
O meu propósito: mais do que alimentação
Ao longo da minha trajetória, percebi que a nutrição vai muito além do que está no prato. O meu propósito não é apenas ajudar alguém a perder peso ou atingir um objetivo físico. É ajudar a construir autonomia, consistência e uma relação mais equilibrada com a alimentação.
Acredito que uma alimentação saudável tem impacto direto no bem-estar, na autoestima e na qualidade de vida. E que resultados verdadeiros não vêm de extremos, mas sim de equilíbrio e continuidade.
Nutrição na vida real: como adaptar a alimentação à rotina
A nutrição na vida real não é sobre seguir planos perfeitos, mas sim sobre conseguir manter uma alimentação ajustada à rotina. Muitas pessoas sabem o que fazer, mas não conseguem sustentar os hábitos no dia a dia. Começam motivadas, organizam as refeições durante alguns dias e, pouco tempo depois, voltam ao mesmo padrão. Isso gera frustração e a sensação de falha. Na maioria dos casos, o problema não está na pessoa, e sim na estratégia.
Quando falta tempo, sobra frustração
A realidade de muitas pessoas envolve dias longos, trabalho exigente e pouco tempo para organizar refeições. Nesse cenário, seguir um plano rígido torna-se inviável. É comum ver pessoas que já tentaram várias abordagens, mas não conseguiram manter consistência. E isso leva a uma conclusão errada: a de que falta disciplina. Na prática, o que falta é adaptação.
O erro das dietas restritivas
Dietas muito rígidas podem até funcionar a curto prazo, mas raramente são sustentáveis. Elas criam um padrão conhecido: o ciclo de “tudo ou nada”. A pessoa segue tudo corretamente durante um período, depois perde o controle e abandona completamente. Esse padrão não acontece por falta de força de vontade, mas porque a estratégia não é realista.
A ilusão da solução rápida
Ainda existe a ideia de que existe um método simples que resolve tudo rapidamente. Mas não existe atalho sustentável. Resultados reais vêm de consistência ao longo do tempo. Uma estratégia eficaz precisa ser possível de manter dentro da rotina da pessoa.
O que significa nutrição na vida real
A nutrição na vida real significa adaptar a alimentação ao contexto individual. Isso envolve: ajustar horários, simplificar refeições, adaptar escolhas alimentares e manter consistência ao longo do tempo. O objetivo não é perfeição, mas sim continuidade.
Pequenas mudanças, grandes resultados
Não é necessário mudar tudo para evoluir. Pequenas mudanças feitas de forma consistente têm muito mais impacto do que mudanças radicais que não se conseguem manter. Melhorar uma refeição, organizar melhor o dia ou fazer escolhas mais conscientes já faz diferença.
Conclusão: equilíbrio é o que gera resultados duradouros
A minha trajetória, desde o Brasil até Portugal, ensinou-me que adaptação é fundamental — tanto na vida como na alimentação. Hoje, aplico esse mesmo princípio no meu trabalho. A nutrição não deve ser uma fonte de pressão, mas sim uma ferramenta para melhorar a qualidade de vida.
Dessa forma, quando a alimentação está ajustada à realidade, deixa de ser um esforço constante e passa a fazer parte do estilo de vida. E é exatamente nesse ponto que os resultados deixam de ser temporários e passam a ser sustentáveis.
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