Como treinar seu cérebro para ter a vida que você deseja

Você sabia que pode treinar seu cérebro para ter a vida que sempre desejou?

A maioria de nós sabemos como cuidar de nosso corpo, mas você já parou para pensar em como cuidar do seu cérebro? A vida da gente é geralmente tão estressante, “corremos” pra todo lado, temos vários afazeres e responsabilidades, e dessa maneira, o nosso cérebro também sofre.

A maneira como a gente pensa também é muito importante para uma boa saúde – tanto mental quanto física. Então em vez de deixar a vida simplesmente acontecer e passar por ela no piloto automático, você pode, sim, estar no comando.

Estou terminando meu curso de Terapia Transformacional Rápida, e nas minhas práticas com clientes, a pergunta mais importante que eu faço é:

“Se eu tivesse uma varinha mágica, o que você gostaria de levar com você ao final da nossa sessão?”

Parece uma pergunta fácil de responder, né? Mas nem sempre é. Interessante perceber que a maioria das pessoas começa a responder me dizendo o que elas não querem e, às vezes, acham difícil expressar o que elas realmente querem. 

Revelando um segredo

Pois deixa eu te contar um segredo, caso você ainda não saiba, ou não tenha parado para pensar nisso: 

Os nossos pensamentos são muito poderosos. Eles formam nossas crenças e nossas crenças determinam nossos hábitos e comportamentos. 

Então, o que a gente precisa fazer é justamente dizer ao nosso cérebro o que a gente quere ele vai “correr” atrás disso.

Se queremos mudar algo em nossa vida:

• ficar menos estressadas, 
• emagrecer (pare de usar a palavra “perder”, pois o sentimento de perda está conectado com a dor – e adivinha? O seu cérebro não quer que você sinta dor. Ele vai fazer o máximo para te afastar da perda!),
• parar de fumar,
• fazer mais exercícios,
• encontrar um parceiro amoroso,
• dormir melhor,
• ser feliz,
• realizar nossos sonhos,
• (insira aqui o seu desejo!)

Pensamentos e crenças

Aqui estão três pensamentos e crenças que são fundamentais para que possamos mudar:

CRENÇA LIMITANTE 1: “Eu não sou …………………. o suficiente.”

Eu não sou boa o suficiente, inteligente o suficiente, atraente o suficiente, interessante o suficiente, rica o suficiente, motivada o suficiente … A lista é interminável!

CRENÇA LIMITANTE 2: “Não está disponível para alguém como eu.”

Eu quero:

… amor, mas não consigo encontrar.

… ser saudável, mas na minha família, basta olhar para um bolo para engordar!

… ser feliz, mas o gene da depressão vem da minha família.

CRENÇA LIMITANTE 3: “Eu não me encaixo.”

 (Alguma expatriada levanta a mão aí?)

Eu sou diferente de todo mundo.

Ninguém gosta de pessoas como eu.

Ninguém entende meu ponto de vista

Nossos cérebros gostam do que é familiar e sempre vão te levar a escolher o que é familiar para você. Se estivermos pensando de forma negativa, essa será a posição padrão e sempre nos levará de volta ao pensamento negativo.

Portanto, precisamos treinar nosso cérebro para pensar de uma forma mais construtiva – e aqui eu não estou falando de se forçar a sempre pensar positivo, tá? Estou falando de algo mais prático.

Um método de autoajuda útil

Escrever em um diário é uma ótima maneira de descobrir o que está fazendo com que você se apegue a pensamentos e hábitos inúteis ou destrutivos. Escreva o que está te causando dor ou desconforto. Feche os olhos, coloque uma música calma e relaxante, respire fundo algumas vezes, olhe para dentro de si mesma e se pergunte: Com o que essa dor/desconforto se parece? Que sons vêm até você através dessa dor/desconforto? Como ela te faz sentir? Você consegue visualizar essa dor? Ela é crítica e agressiva, traz vergonha ou timidez? Faz aflorar um sentimento de raiva? Tristeza? Confusão? Você consegue dar um nome a essa dor/desconforto?

Agora pergunte a ela que papel ela está desempenhando em sua vida. Ela está aí para proteger ou punir você? O que seria necessário para que fosse embora? Você ainda precisa dela?

Use a sua imaginação para removê-la da sua vida, visualize que ela está indo embora como a água do chuveiro quando você toma banho, ou em uma cachoeira cuja água vai embora com o rio. E a veja indo embora. A acompanhe até que não possa vê-la mais.

Use e abuse das memórias

E quando a dor/desconforto já não estiver mais por perto, tente se lembrar de um momento em que se sentiu bem consigo mesma, de coração leve. Traga uma imagem ou história à sua mente e descreva-a da forma mais vívida que puder. Onde você está? Você está sozinha ou com alguém? O que você pode ver, ouvir e sentir?

Transforme essa memória/descrição em um símbolo ou metáfora e leve-o consigo para que, sempre que quiser se sentir bem novamente. Basta colocar a mão no seu peito para trazer essa lembrança de volta para o seu pensamento.

Quando estiver pronta, abra os olhos e escreva o que aprendeu. Você obterá percepções valiosíssimas e terá ressignificado uma situação de dor/desconforto e colocado sentimentos bons no lugar!

Como você está se sentindo?

Hábitos negativos que a gente adquire ao longo da nossa vida podem vir por um motivo: tentar preencher o vazio ou justificar a crença de não nos sentirmos suficientes (Crença limitante 1 acima). Ter autoconfiança é fundamental para nos sentirmos assim. Gostaria de oferecer a você um presente: um áudio de uma meditação guiada para a autoconfiança. Essa meditação guiada vai te ajudar a construir a crença primordial de autoaceitação, do “eu sou _ o suficiente”, que por sua vez vai te ajudar a viver em um estado constante de amor próprio e autoconfiança.

Para baixar o audio, visite www.danielapesconi.com 

Lembrete:

Almeje levar uma vida leve, feliz, realizada e cheia de objetivos e de aventuras que te inspirem. Por isso, nada de se contentar com menos, hein?

INFORMACAO IMPORTANTE: Essa meditação guiada não é recomendada para :

• Qualquer pessoa que tenha sido diagnosticada com convulsões, epilepsia ou problemas graves de saúde mental. Como transtorno bipolar, esquizofrenia, transtorno de personalidade limítrofe, alucinações ou delírios.

Um abraço

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Daniela Pescuma

Daniela é brasileira-mineira e mora no País de Gales há 13 anos. Ex-professora de inglês e teacher trainer. Tem mestrado em Escrita Criativa, que utiliza para criar e ministrar cursos de escrita criativa para o bem-estar, ajudando as mulheres a recuperarem sua autoestima, confiança e se tornarem a melhor versão que podem ser de si mesmas. Daniela é ainda fundadora e mentora do Programa VEM – Você, Empreendedora pelo Mundo, um programa de empreendedorismo passo-a-passo para brasileiras que vivem no exterior e que querem se tornar, ou já são empreendedoras. Trabalha com Terapia de Transformação Rápida® (TTR®), que combina os princípios mais benéficos da hipnoterapia, psicoterapia, PNL, TCC e neurociência para oferecer resultados inigualáveis, rápidos, eficazes e duradouros, ajudando mulheres a transformarem suas vidas e se livrarem de crenças limitantes. Mais informações no site www.danielapescuma.com https://www.instagram.com/danielapescuma.com